Yoga para niños ¿por qué practicarlo?

Los beneficios físicos y psíquicos del yoga en adultos son conocidos por todos ¿Pero te has planteado alguna vez los efectos positivos que puede tener el yoga para niños?

Si a la hora de elegir actividades extraescolares no sabéis por qué decantaros, el yoga es una buena opción. Es cada vez más fácil encontrar centros de yoga, gimnasios y ludotecas que impartan estas clases, de hecho, ya existen centros especializados de yoga para niños.

Y es que los beneficios del yoga para los niños, cuyo cuerpo y mente aún está en desarrollo, son numerosos, ya no sólo por ser un deporte, sino por esa famosa conexión cuerpo-mente.

El yoga se denomina una disciplina psicofísica con la que, a grandes rasgos, se consigue un gran bienestar físico y mental. Además, las posturas que se emplean están inspiradas en la naturaleza (formas, animales, plantas, los elementos…) y les ayudarán a mejorar su equilibrio.

Pero vamos por partes…

¿Cómo es una clase de yoga para niños?

Normalmente, los niños siempre se ofrecen voluntarios a participar en cualquier juego y cualquier estímulo es suficiente para tener su atención. Quedan ensimismados por la actividad y pueden concentrarse en ella totalmente. Pero igual que conectan, desconectan. Por eso las clases de yoga para niños no son como las de los adultos: son más activas y se acompañan de cuentos, juegos, canciones y viajes imaginarios.

La tendencia natural de los niños hacia la mímica, es decir, a imitar los movimientos, sumado a los curiosos nombres de las actividades y posturas, y al enfoque de estas clases tan especiales son algunas de las razones por las que el yoga les resulta tan atractivo.

Yoga ¿para qué niños?

Los expertos señalan como la mejor edad para iniciarse en el yoga los 4 años. A esa edad, los niños y niñas aún conservan su flexibilidad innata, pero también son capaces de entender los ejercicios, mantener las posturas correctamente sin hacerse daño y concentrarse en su cuerpo y los movimientos. Es una buena edad para aprender a respirar y relajarse.

A partir de esa edad puedes participar y practicar con ellos en su clase de yoga o llevarles a que la compartan con otros niños.

Para ellos será, simplemente, una actividad lúdica sin más. Sin embargo, detrás del yoga para niños hay muchos más beneficios que el de la diversión. ¿Quieres conocerlos? Sigue leyendo…

Beneficios del yoga para niños

A grandes rasgos, es fácil adivinar que uno de los beneficios del yoga para niños es el de la relajación y la actividad física de este deporte. Pero sus ventajas van más allá de eso:

Mejora su fuerza y flexibilidad: las posturas y equilibrios propios del yoga les ayuda a fortalecer su cuerpo y a hacerlos más flexibles, es decir, favorece su desarrollo físico. Como usan su propio cuerpo y los movimientos son suaves no soportarán sobrecargas ni harán movimientos bruscos que puedan perjudicarles.
Mejora de los hábitos posturales: las posturas, estiramientos y movimientos del yoga para niños fortalecerán también los músculos de su espalda, lo que les ayudará a mantenerse más erguidos y con una buena postura de forma habitual, por ejemplo, al caminar o al sentarse.
Mejora la coordinación y el equilibrio: Es otro de los beneficios físicos del yoga para niños. En las actividades se ejercitan varias partes del cuerpo, lo que, con la práctica, les ayuda a mejorar su habilidad para la coordinación de movimientos y el equilibrio.
Mejora y fortalece todos los sistemas corporales: Ya no solo los motores, también el nervioso, circulatorio, digestivo… Es consecuencia de aprender a respirar y estar calmado.
No es competitivo: A diferencia de otros deportes y actividades, el yoga no es una competición. Los niños no tienen que medirse ni compararse con otros, no se les presiona para que mejoren ni se esfuerzan con la motivación de recibir un trofeo o cumplir las expectativas del entrenador o de sus padres.
Aumenta la autoestima y la conciencia corporal: Y al no ser competitivo ayuda a mejorar la confianza en sí mismos, reafirmar su autoestima y, desde esa seguridad, poder centrarse en conocer su cuerpo y sus habilidades. Evita las comparaciones, la frustración y el miedo al fracaso. Es una de las razones por las que se recomienda el yoga a niños especialmente tímidos o vergonzosos.
Mejora la concentración y la capacidad para relajarse, reduce el estrés: La calma y el equilibrio son las bases del yoga. A través de ejercicios de respiración y relajación los niños aprenderán, no solo a usar estas habilidades durante la actividad, sino que serán capaces de sacarlo de la clase de yoga, aplicarlo en su vida cotidiana y evitar el estrés. Un niño tranquilo es capaz de concentrarse mejor. Los niños inquietos o hiperactivos serán capaces de canalizar ese exceso de energía.
Fomenta el autocontrol: otro de los beneficios psíquicos, relacionado de esa mejora en la autoestima y la relajación, es la capacidad para controlar y gestionar las emociones, entre ellas, la frustración o la ira. Serán más pacientes y sabrán canalizar y controlar las emociones negativas.
Estimula el autoconocimiento: Ya no sólo del cuerpo, sino de la propia mente. Los niños dedicarán un tiempo y juegos de sus clases de yoga a escuchar y reflexionar, les ayudará a identificar emociones y pensamientos.

Algunas posturas de yoga para niños

Cada sesión empieza con el saludo al sol. Fíjate qué bien lo hace esta niña:

Te enseñamos algunas de las posturas más básicas que los niños practicarán en su clase de yoga. No te olvides de respirar por la nariz, mantener la espalda recta todo el tiempo y moverte muy, muy despacio.